In Static Arm Curls, however, you actually hold the dumbbell at the halfway point of a standard bicep curl while the other arm is working.

 
  • 同時(shí)向上舉啞鈴,轉動(dòng)它們直到你的手臂完全被鎖住,手心向外。然后原路把它們放下,再快速地回到開(kāi)始的狀態(tài)。放低啞鈴然后兩臂彎曲。
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