As a snack or for breakfast, choose nonfat plain yogurt, and add your own fresh fruit or a sprinkling of wheat germ or low-fat granola for a burst of extra nutrients.

　
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  • 研究表明，鈣攝取量大的人總是可以用很短的時(shí)間就能減輕體重，而且也不會(huì )有胰島素抵抗的現象，作為零食或早餐，選擇脫脂純酸奶，并添加您自己的新鮮水果或噴灌小麥胚芽或低脂麥片的爆裂的額外營(yíng)養。
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