Also, you can first try to stretch contraction to a soft body, and then gradually increase the frequency and number of abdominal activity.

 
  • 而且,你可以先嘗試以伸展收縮運動(dòng)來(lái)柔軟身體,再慢慢地增加腹部活動(dòng)的頻率和次數。
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